急に気温が下がりましたね。

 

今日は冬が来る前に

ぜひこの時期から始めてほしい

 

体を温める

ダイエット習慣について

お伝えしていきます。

 

それは、

『朝一番に白湯を飲むこと』

です。

 

どうですか？

皆さん、

白湯って飲みますか？

 

白湯が体にいいらしい

と、耳にしたことありますよね。

 

わたしは数年前から

白湯を朝イチに

飲むようにしています。

 

夏は常温の水

それ以外の季節は白湯。

 

わたしの毎朝の行動は

 

まず、起きたら

カーテンを開けて

 

キッチンの

ポットのスイッチを入れて

お湯を沸かしている間に

 

トイレに行き

体重を測って

 

キッチンに戻ってきたら

湧いた湯に水を足して

 

ちょうど良い温度の白湯にする

 

その白湯を150ccほど飲む。

 

これが

ほぼ365日、毎日欠かさない

わたしの朝の習慣です。

 

ささやかな健康習慣だけど

毎日続けると

 

胃や肌、

排便の調子が良い！

 

と実感したので

何年も続けることが

できています。

 

特に、気温がグッと下がってきた

この数日は

 

「白湯っていいなぁ〜」

と体に染み入る暖かさが

心地よいので

 

ぜひ、皆さんにも

白湯をお勧めしますね✨

 

以下、

白湯を飲むことの

効果をお伝えしますね(^^)

↓　↓　↓

 

1.血液の循環がアップし、

脂肪が燃焼されやすくなる

 

白湯を飲むことで

胃腸などの内臓機能を

温めることができるので、

 

飲んだ直後から

全身の血の巡りがよくなります。

 

内臓温度が1℃上がると

基礎代謝も約10～12%上がり

脂肪燃焼効率がよい

＝痩せやすい体になれます。

 

2.内臓機能が活発になり、

老廃物を排出

 

白湯を飲んで

内臓機能が温められることで

内臓が活発に働くようになる。

 

消化作用を促進。

結果、体内の老廃物を体の外に

押し流す力がパワーアップ。

 

老廃物が一掃されれば、

肝臓や腎臓などの

機能がさらに活発になるので

体内の浄化にも役立ちます。

 

3.尿量がアップし、

余分な水分を排出

 

白湯を飲むと、

血液やリンパの流れがよくなり、

 

体内で滞っていた

余分な水分を

尿として排出してくれます。

 

結果、尿量の増加とともに

体重も減少。

 

便秘やむくみ解消にも

効果が期待できます。

 

どうですか〜？

効果すごいでしょ♡

 

続いて、飲み方です✨

 

■白湯は目覚めの1杯

 

朝は胃腸が

冷えているときなので、

 

消化力を高めるために

白湯を飲んで温めます。

 

この時、じわ〜と

体に染み入る感覚を感じながら

ゆっくり飲むと更に効果的です。

 

朝食は白湯を飲んでから

30分ぐらい経ってからが◎。

 

こうすることで、

胃腸の消化機能も活発になり、

食べたものをきちんと

消化できるようになります。

 

■3度の食事中でも各1杯

 

3度の食事中に各1杯ずつ、

ゆっくり少しずつ

飲むのも効果的です。

 

最初は白湯が味がない

と感じることもありますが、

 

体の老廃物が一掃されれば、

白湯が甘いと

感じられるようになりますよ(^^)

 

たかが、白湯ですが

効果はありますよ♫

 

でも、続けることが大切！

 

毎日続けるには

モチベーションがなければ

やっぱり三日坊主になっちゃう。

 

上記の効果を知って

ぜひあなたも朝の白湯習慣

始めてみてください♡

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