痩せる食べ方って

存在します!

 

どんな食べ方

かと言うと・・・

 

それは

「ゆっくり

よく噛んで 味わう」

食べ方です。

 

ゆっくり

よく噛んで

食べると

 

良い効果が

たくさんあります。

 

唾液が出て

むし歯を防いでくれたり

消化吸収がよくなったり

 

ダイエット的には

20分以上時間をかけて

食べると

 

脳が満腹に

なったと感じて

 

食べ過ぎを

防いでくれる

嬉しい効果があるんです♡

 

食べて痩せる為の

黄金ルール

 

具体的には

3つのルールがあります。

 

まずは...

 

① あと10回かんでみる

 

ひと口30回を

目標にして

食べ物を飲み込む前に

 

もう10回

多くかむことに

挑戦してみましょう♫

 

②ひと口ごとに箸を置く

 

早食いすると

満腹中枢が

刺激される前に

 

お腹いっぱいまで

食べてしまい

太りやすいです（泣）

 

早食いを防ぐためにも

ひと口食べたら

箸置きに箸を休めて

 

ゆっくり

20分以上かけて

食事を味わいましょう♫

 

③ひと口の量を少なく

 

ひと口の量を

少なくすると

 

食事全体の

噛む回数が増えます。

 

この3つのルールを

守って食べたら

 

食事時間は必ず

20分以上かかり

 

続けるうちに

自然と食べる量も

減っていきます。

 

次の食事から

3つのルール

始めてみてください(^^)